สล็อตออนไลน์
24/04/21 - 01:26 AM


แบคดรอปผ้า

dafabet

เว็บหวยออนไลน์

แทงบอลออนไลน์

gclub

สล็อตออนไลน์

ศูนย์รวมบาคาร่าออนไลน์

คาสิโนออนไลน์

บาคาร่าออนไลน์

คาสิโนออนไลน์

pussy888

คาสิโนออนไลน์

สล็อตออนไลน์

คาสิโนออนไลน์

joker123

หวยเลขดัง รับรีโนเวท อบรมปั้นจั่น บ้านน็อคดาวน์, บ้านสำเร็จรูป เว็บพนันออนไลน์ รับทำรั้ว

ไทรเกาหลี, ขายต้นไทรเกาหลี รับติดป้ายโฆษณา บ้านน็อคดาวน์, ขายบ้านน็อคดาวน์, รับออกแบบบ้านน็อคดาวน์, บ้านสำเร็จรูป เช่าเครื่องเสียง บ้านน็อคดาวน์, บ้านสำเร็จรูป ตอกเสาเข็ม, ขายเสาเข็ม, ขายแผ่นพื้น, ปั้นจั่น, รับผลิตเสาเข็ม

ตัดต่อสายพานลำเลียง ไนโตรเจนเหลว เตียงเหล็ก รับติดป้ายแบนเนอร์, ป้ายโฆษณาราคาถูก แพแอร์กาญจนบุรี สล็อตออนไลน์

918kiss pussy888 luca pg รับติดป้ายโฆษณา รับติดป้ายโฆษณา

หวยออนไลน์

เกมออนไลน์

เกมสล็อตออนไลน์

pussy888

บาคาร่า

ruay หวยออนไลน์

คาสิโน Mawingold

บาคาร่าออนไลน์

หวยออนไลน์

เว็บคาสิโนอันดับ1

คาสิโนออนไลน์

SUPERSLOT

แทงบอลออนไลน์

แทงบอลออนไลน์

คาสิโนออนไลน์ DATA88BET

คาสิโนออนไลน์

หวยออนไลน์

เว็บแทงบอล sbo ดีที่สุด

luciebet คาสิโนออนไลน์

คาสิโนออนไลน์

บาคาร่าออนไลน์

918kiss

ผู้เขียน หัวข้อ: สร้างกล้ามท้องในเวลา 4 เดือน  (อ่าน 74 ครั้ง)

Serieskor

  • Sr. Member
  • ****
  • กระทู้: 412
    • ดูรายละเอียด
สร้างกล้ามท้องในเวลา 4 เดือน
« เมื่อ: พฤศจิกายน 12, 2020, 06:10:51 PM »
 
อยากมี ซิกแพค มีกล้ามท้องสวยๆ บอกเลยว่า ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิดนะคะสาวๆ เพียงแค่เรามีวินัยในการออกกำลังกาย ใช้เวลาเพียงไม่กี่เดือน ก็สามารถสร้างหน้าท้องสวยๆ ได้ง่ายๆ ! อย่าง คุณเบนซ์ เจ้าของกระทู้ รวมท่าเด็ด สร้างกล้ามท้องเลข 11 ใน 4 เดือน ไม่ใช้อุปกรณ์ ง่ายๆ แค่ 10 นาทีที่บ้าน ในเว็บไซต์ Pantip ก็ได้พิสูจน์ให้เห็นแล้วค่ะว่า แค่ตั้งใจออกกำลังกาย ก็สร้างหน้าท้อง เลข 11 ได้ในเวลาเพียงแค่ 4 เดือน!
สำหรับใครที่อยากมีกล้ามท้องกับเขาบ้าง ใส่เสื้อเอวลอยแล้วสวย ลองมาอ่านวิธีออกกำลังกายและทำตามท่าออกกำลังกายของคุณเบนซ์ดูนะคะ เป็นท่าง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้อุกรณ์ แถมทำที่บ้านได้เลย ง่ายและสะดวก แถมสวยด้วยแบบนี้ ต้องลองทำตามแล้วล่ะค่าา
ส่วนใหญ่เราจะคุ้นเคยกับ 6 pack กันซะมากกว่าใช่ไหมคะ เจ้า oblique ก็จะเป็นกล้ามท้องด้านข้างถัดจาก 6 pack ที่เห็นเป็นคล้ายเลข 11 นั่นแหละค่ะ ไม่รู้จะเรียกภาษาไทยว่าอะไร ใครรู้บอกด้วยนะคะ เบนซ์เลือกโฟกัสที่ oblique เพราะความชอบส่วนตัวล้วนๆ ค่ะ ชอบกล้ามท้องที่เป็นลอนๆ สวยๆ ก็เล่นโฟกัส oblique ไปเลย ใครชอบหน้าท้องแบบนี้ ลองดูท่าที่เบนซ์ใช้ฝึกดูนะคะ เบนซ์ทำแล้วก็ได้ผลอย่างที่เห็นเลยค่ะสำหรับเรื่องระยะเวลาในการสร้าง oblique เบนซ์เริ่มออกเน้นท่า oblique มาตั้งแต่เดือน ตุลาคม 2017 ค่ะ ช่วงนั้นเป็นบ้า ตื่นเช้ามาออกทุกวันเลยค่ะ ไม่พัก ซึ่งมารู้ทีหลังนะคะว่าเป็นวิธีที่ผิด เพราะทำให้กล้ามเนื้อไม่ได้พักเพื่อสร้าง ออกแบบไม่พักมาตั้งแต่ ตุลาคม 2017 - มกราคม 2018 = 4 เดือน    จนกุมภาพันธ์ 2018 พี่ชายเบนซ์เริ่มพาไปเล่นที่ฟิตเนส แล้วพี่ก็สอนเราหลายๆ อย่างที่เราทำผิด ก็คือตารางการเล่นและพักสร้างกล้ามเนื้อค่ะ เล่น 3 วัน พัก 1 วัน แล้วเล่นอีก 2 วัน พัก 1 วัน กล้ามเนื้อจะได้มีเวลาพักฟื้นตัวนะคะ หลังจากนั้นเบนซ์ก็ออกตารางนี้มาจนปัจจุบันค่ะ 3 พัก 1 2 พัก 1ผู้สนับสนุนหลัก : UFABET , SAGaming , GCLUBJoker123 , Betway , PG Slot , Starvegas , Pussy888 ,  Spade gaming ,  Sexybaccarat

warecey

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 12968
    • ดูรายละเอียด

warecey

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 12968
    • ดูรายละเอียด
Re: สร้างกล้ามท้องในเวลา 4 เดือน
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: เมษายน 04, 2021, 12:49:43 AM »
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо

 

รับติดแบนเนอร์เว็บบอล, รับทำseoเว็บบอล